ダレノガレ明美さんと言えば

ダイエットに成功されたことで有名ですね。

その体重の減少は、

なんと67→43㎏!

 

それが2ヵ月で

-24キロものダイエットに成功したというのですから

驚きです。

ダレノガレ明美さんのInstagramより

彼女は元々太りやすい体質とのことです。

そんな体質でも、ダイエットをしっかり行えば痩せられるので

私たちもダイエットのヒントになるかもしれませんね!?

 

ここでは、ダレノガレさんの行った

ダイエット法をご紹介します。


ダレノガレ明美がブログで明かしたダイエット方法まとめ


運動

ジムのプールで1時間半泳ぐ。

 

この間、

100メートル泳ぐ→歩くを繰り返す。

これを1時間繰り返すそう。


水の中は、浮力があるので

意識しなくても全身運動が出来るので

凄く痩せやすいのです。

 

その他にも

1日に必ず『1時間』はウォーキングをするそうです。

(多いときで、6時間も歩いたそうです。)

 

時間とお金がある方は

ジムでプールや筋トレ、ジョギングをするのが

最も効率よくダイエットする近道です^^

食事

朝  黒ごま豆乳バナナジュースのみ。

昼  好きなものを食べる(和食中心)

夜  ご飯、パン等の炭水化物は食べず、野菜やおかずのみ。

 

糖質を制限すると

あっという間に痩せることが出来ます。

特に、

夜になったら糖質を控えましょう。

 

では間食はないのか?と言うと、

1週間に2回は

大好物のチョコレートやクッキーを食べていたそうです。

 

でも、食べる時間は大事。

活動する前の、朝や、ジムへ行く前にだけ食べたようです。

とても理にかなっていますね。

おやつは活動前だけに。

ボディケア

お風呂上りにリンパマッサージ。

 

ボディクリームを用いて

下から上に向かってマッサージをする。

 

専用のクリームで リンパを刺激することで

体の中の老廃物を流すことが出来るのです。

老廃物を流すと、むくみ解消や美肌効果が期待できます。

 

余分な脂肪を取り除くことも出来るので

マッサージは毎日行いましょう!

 

ちなみに、

ダレノガレ明美さんが自身のダイエット経験をもとに

ボディーマッサージ用のクリームをプロデュースしました。


使ってみたんですが、コレが結構いいんです^^

肌はツルツルになるし、むくみが取れたので

脚痩せも実現しました!

部分痩せも期待できるので、おすすめです^^

↓ ↓ ↓

ダレノガレ明美プロデュースのマッサージクリーム

 

食事を制限すること以外に、

しっかり運動も取り入れて

不要な脂肪が落ちたダレノガレさん。

 

筋肉を付けながら痩せることで

リバウンドしにくい体になるんですよね!!

 

更にマッサージも毎日行うことで

ハリのあるボディを作ることが出来たのです。

ダレノガレ明美さんのダイエット法、

ぜひ試してみてくださいね!