不妊と食事は関係があった?!妊娠しやすい食べ物は?


望んでいてもなかなか妊娠しない人は、

自分自身の食生活に問題が

あるかもしれないことが分かってきています。

 

ここでは不妊と食事は関係や、食べた方が良いものについて

お伝えして行きます。

 

不妊と食事は関係があった!

加工食品と不妊には、実は関係があります。

加工食品にはリン酸塩が含まれています。

 

ハムやベーコン、ハンバーガーや

ジャンクフードに含まれるリン酸塩は

ミネラルの吸収を阻止するので、

せっかく食べた栄養素を吸収しにくくしてしまいます。

つまり、妊娠時に外せないミネラルの吸収が悪くなるのです。

 

亜鉛不足の問題

不妊治療で成果を上げ、

『赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ』著者である

大宮レディスクリニックの出居貞義ドクターは、本内で

”インスタント食品やファストフードに偏った食事や極端なダイエットは亜鉛不足を招き、子宮の環境を悪くしたり、女性ホルモンの働きが低下し、卵子の発育に支障が出る”

と警告しているのです。

 

その上亜鉛は、精子を作ったり前立腺の働き、

精神の運動と活性化にも関わっているので、

男性に関してもキーポイントとなるミネラルです。

 

亜鉛が不足してしまった場合、意思や性欲が低下し、

男性不妊の理由にもなるのです。

 

不妊に悩む方は、多くの場合栄養バランスが崩れています。

男女共に普段の食生活を見直し、改善していくことは、

少子化対策を始め、日本の未来を築いていく為に肝心のテーマなのです。

 

妊娠しやすい食べ物は?

不妊と食事は関係があることがお分かりいただけたかと思います。

次に、妊娠しやすい食べ物についてお伝えします。

 

人間の身体で重要なのが、タンパク質。

最近「糖質制限ダイエット」が流行っていますが、

身体のためにもやはり糖質は控えた方が良いです。

 

糖質はおいしさの素ですが、身体の劣化を早くしてしまいますし、

骨をスカスカにし、太る原因としても有名。

糖質の代わりに、

3食きっちりとタンパク質を摂ることが重要

 

とはいえ、タンパク質をいっぱいと言っても、

ハムやベーコンなどは,ほどほどに。

 

加工食品は製造していく過

砂糖が大量に使われているため糖質過剰になります

 

ベーコンを焼いた際の焦げ目は脂だけでなく、

ベーコンにまとわりついている砂糖が焦げたもの

これは糖化です。

 

ちなみに糖質オフのベーコンは、

少し焼いたくらいでは焦げ目がつきません。

ですから、加工食品を選ぶなら、

糖質オフのものを選びましょう。

 

また、ウインナーやハンバーグなどの成形されたものは、

動物のどの部位の肉が使われているかはっきりしません。

それに小麦粉や調味料などが混ざっているため、

肉・タンパク質というよりは加工食品です。

 

更にこれらにはリン酸塩が含まれていて、

ミネラルの吸収を阻害するため、

せっかく食べた栄養素を吸収しにくくします。

ですからナゲット、ハンバーガーでは

「肉を食べた」と言えないのです。

 

出来れば加工食品はほどほどに、

なるべく「素材」を調理して食べるようにします。

ジャンクフードを食べて「タンパク質を摂った」

と思ってはいけません。

 

しかも

素材から調理した食事は

栄養バランスをとりすくします。

たとえば豚肉。豚肉の中に含まれるのはタンパク質の他にもあります。

ビタミンB群やミネラルなど、様々な栄養素が含まれているのです。

 

加工肉ではなく素材食べれば、

これらの栄養素が同時に摂れるので体に効率よく消化吸収されるのです。

「食事はなるべく手づくりしたものを」という意味は

栄養学からいっても理にかなっているのですね^^

 

タンパク質を摂れる食べもの

といった動物性タンパク質のみで必要な量を摂ると

食材が偏ってしまうため

乳製品など他の動物性タンパク質や、

豆腐・納豆等の植物性タンパク質も食べましょう

理想を言えば

全タンパク質の3分の2は動物性タンパク質摂ることが良いです

動物性タンパク質に含まれる「硫黄」が肌の保湿をする物質になったり

肝臓での異物の解毒に活躍するからです

 

解毒がきなければ

もちろん細胞はダメージを受けて十分に機能しません

タンパク質が足りないために身体の不調や胃もたれ、

やる気の低下等は避けられません。

 

妊娠しやすい身体になり、健康でいるためにも

糖質よりもたんぱく質を”素材で”とる食生活を心がけましょう。

 

―――

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ゆいまるの自己紹介

ゆいまると申します。

現在二児の母で、ただいま妊活中。

妊活をする際に大事なことや

妊娠した際に役立ったこと等を、
自分の経験等から

お伝えして行けたら、と思います。

妊娠・妊活

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