酵母の摂り方・飲むタイミングは?コレ豆知識!


 

糖質を分解してくれることで有名な、酵母。

ダイエットに注目されたり、

健康効果も期待できるので、

女性の強ーいミカタ。

 

関連記事:

酵母菌と糖質の関係は?酵母はこんなにも素晴らしい!

 

酵母・酵素の体内での働きは?ヒトにとって良いことばかり!?

 

 

でも、

酵母ってあまり身近に感じない方もいると思います。

酵母はどうやって摂るのでしょうか?

 

また、

どうやって摂取すればもっと効率的なのでしょうか。

 

ここでは

酵母菌の摂取方法をご紹介します。

 

酵母の摂り方

食品から摂る

酵母は、意外にも

普段の生活の中で

私たちが食べている食品から

摂ることができます。

 

その食品とは、「発酵食品」です。

発酵食品の例

  • 納豆

    納豆

  • 味噌

    味噌

  • 醤油

  • ヨーグルト

    ヨーグルト 発酵食品

  • チーズ

    チーズ 発酵食品

  • 酒類(日本酒、ビール、ワイン)

    ビール 発酵食品

  • キムチ

  • ぬか漬け

  • みりん

 

酵母は、これらの発酵食品に含まれているのです。

 

発酵食品を積極的にとれば

酵母を摂ることができます!

 

しかし、

問題もあります。

 

酵母入りの食品の多くは

製造中に熱が加えられているため、

酵母の量が減ってしまっています。

発酵食品を料理する際も、熱を加えますよね。

そうすると、

どんどん酵母の量が減ってしまうのです・・・。

 

また、別の問題も。

酵母の量をたくさん摂ろうとして

 

かなりの量を食べてしまうと

塩分の取り過ぎ等の心配があります。

 

酵母は熱に弱いことや、

たくさん摂りにくいこともあるので、

腸でしっかりと働かせるためには

食品からと、プラスで

サプリメントを摂ることをオススメします。

 

関連記事:

糖質制限ダイエット中積極的に食べて良い物【こんなものまで!?】

 

 

酵母はサプリメントから摂る

 

 

一番効率よく摂れるのが、サプリメント。

サプリメントなら、飲むだけで

摂りにくい酵母をたっぷりと

摂ることが出来ます。

サプリメント 酵母

酵母を含んだサプリメントには、

1つの食べ物から酵母菌をとるものや

さまざまな酵母を混ぜたサプリメント等も出ているので

総合的に健康にプラスできます。

ダイエット 健康 女性

更に、

酵母の効果をより発揮させるために、

別の成分と組み合わせたサプリメントもあります。

 

どれも、

酵母菌をそのまま摂取できるので、

効率よく、たくさん酵母を摂取できます。

塩分やカロリーを気にしなくて良い所も魅力的。

 

摂るタイミング

サプリメントは薬では無く、

食品なので

いつ摂っても良いのですが、

 

食後というものもあれば、

食事の前や

空腹時というものもあります。

 

食事の前

空腹時の理由としては、

酵母にはクロムというミネラルが含まれていて、

これが空腹感を抑えるはたらきをしま

 

空腹を抑えてくれたら、

その後の食事の量が減りますね(*^_^*)

 

 

また、

酵母を水飲み込むことお腹が膨らみ

満腹感が得られるというのも一つの理由。

 

食後

に摂るというもの理由には

糖分が関係します

 

食事を摂ると体の中の糖分の量が増えます

 

その状態のときに酵母を摂る

血液の中の糖分を分解してくれます。

すると

糖分が脂肪として蓄えられること防ぐの

 

その他にも

のほうが腸を整える作用よく働くので

消化を良くし

お通じをよくしてくれるのです

 

私はいつも飲み忘れて、食後に飲みますが(;・∀・)、

糖質を摂っても吸収されずに済んでいるようで

脂肪が減ってきましたよ♪

 

 

基本的に食後がおすすめですが

自分がどの効果を期待する分けるのもOK

 

 酵母菌はダイエット健康効果のある

素晴らしいです。

摂取すると腸内善玉菌として働きます

 

関連記事:

酵母を摂るメリット・デメリットとは?【驚愕】酵母の力!

 

摂るのと摂らないのでは、

長期的に見てだいぶ違ってきますので

ぜひ食品サプリメントから積極的に摂取しましょう

 

 

PS:

私が実際に飲んでいる、

効果が実感できたサプリメントです!

生酵母、生酵素サプリメントの「メタバイオ」。

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ゆいまるの自己紹介

ゆいまると申します。

現在二児の母で、ただいま妊活中。

妊活をする際に大事なことや

妊娠した際に役立ったこと等を、
自分の経験等から

お伝えして行けたら、と思います。

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