鉄不足にサプリメントが良い【ホントの理由】とは?


いつも体が重くてだるく疲れやすい

 めまいや立ちくらみも起きやすい、

肩がこって頭痛がする、

何だかあまり食欲がない……。


こうしたプチ不調の原因は、ズバリ「鉄分不足」です。


血液検査をすると
、多くの女性が貧血状態なのです。


実は、

女性の60 %は 軽い貧血状態に陥っているようです。

 

特に肉や魚をそれほど食べていない女性は,

深刻な鉄不足に陥っているのです。

 

鉄不足にサプリメントが良いホントの理由

理由①吸収が悪い鉄の種類がある

実は、鉄には

ヘム鉄と非ヘム鉄と呼ばれる種類があります。

ヘム鉄

ヘム鉄は鉄分の吸収率が良い。

 

非ヘム鉄

吸収が悪い。植物性の鉄分。

 

という違いがあります。

 

ヘム鉄を多く含む食品とは、

ズバリ肉や魚です。

 

ひじきや小松菜等の

緑黄色野菜にも鉄分は含まれていますが、

 

肉や魚を食べなければ必要な鉄分が摂れません。

肉や魚と異なり収されにくい性質なので、

「食べているから安心」だと考えて食べている人も

それ程効果が期待できないのです

 

つまり、

鉄を摂っているようで

実は鉄が吸収されずに身体の外へ

出てしまっている可能性があるのです

 

 

理由②単体では吸収されない

栄養素とは、

単体では効果を発揮出来ないようになっていて、

様々な栄養と一緒に摂ることで

やっと吸収される仕組みになっています。

 

鉄分もそうです。

鉄分の吸収を助けてくれる栄養素が

外せないのです。

 

ただ「鉄分の多い食材を食べた」だけでは

体の中へ吸収されず、

効果が発揮されないのです

 

 

鉄分の吸収に欠かせないのは

ビタミンCやビタミンB群など。

 

これら栄養素の助けがあって

はじめて鉄分が効果を発揮します。

 

サプリメントなら効率よく鉄を吸収出来る!

 

ここでおすすめなのが

サプリメントで鉄を摂る方法。

 

食材同士の栄養の吸収などの

難しい問題を毎日考えなくても

サプリメントの専門家が

鉄が一番吸収を良くする組み合わせを考え、

それをギュッと詰め込んでくれています。

 

しかし、中には

鉄分の効果を阻害させるサプリメントもあるので

選ぶときには注意が必要。

 

注意したいサプリメントとは?

鉄分の効果を阻害させるサプリメントも出回っているので

注意したいです。

 

 1 非ヘム鉄を使っている。

野菜などの非ヘム鉄は体内への吸収率が悪いです。

「一日の必要量が摂取できる」と謳っていても

実際はほとんど吸収されず、

身体の外へ排出されてしまいます。

 

更に、ビタミンなどのその他の栄養が入っていなく

本当に「鉄だけ」のサプリもあるので、

選ぶ際には十分注意が必要。

 

2 鉄分過剰摂取による副作用の危険性

鉄分は、過剰に摂取してはいけません。

ヘタなサプリメントで多く摂りすぎると

胃腸を悪くしてしまいます。

 

「たくさん入っているからいい」というわけではなく

 適切な量がちゃんと入っているサプリを選びましょう。

 

3 自然食材を使用していない。

鉄分の吸収を助けるためには

自然食材による栄養素が重要です。

 

自然食材を使用していない場合、

人工的な栄養素を使用していることがほとんど。

 

これでは豊富な鉄分を吸収することは困難です。

 

 4 添加物を使っている。

鉄分は日々摂った方が良いです。

なぜなら、鉄分は貯めておくことが出来ないからです。

 

もし人工的な添加物が含まれているサプリメント等を

一度購入してしまうと

摂り続けなければならず、

体に蓄積される添加物が多くなるので望ましくないのです。

 

 

以上の3つののうち一つでも該当している鉄分サプリメントは

安全ではありませんし、

お金を出してまで飲み続けるのは効果的だとは言えません。

 

貧血・鉄分不足に効果のあるサプリメント

なので、サプリメントの中でも

鉄だけが入っているサプリメントは

残念ながらあまり効果が期待できません。

 

鉄分サプリメントを利用すると

貧血などの

鉄分不足による不調を改善させることは

そう難しいことではないのです。

しかし、

安価な鉄分サプリメントを日々飲み続けると

反対に良くない結果をもたらす可能性があります。

 

だからこそ、

今回お伝えした内容を理解していただき

安全なサプリメントを使用する必要があります。

 

しかし、市販品やネット上に

「鉄分サプリ」と呼ばれるものは

本当にたくさん溢れかえっています。

 

そんな中、

どうやって上質なサプリメントを

選んでよいか分からなくなりますよね。

 

そこで、たくさんのサプリメントの中から

一つだけおすすめできるサプリメントを探し出しました。

 

私は妊活中であり、出産経験もあるので、

いかに自分の身体やお腹の赤ちゃんに

良いものかどうかで商品を判断しています。

 

そこで私がおすすめするのは、美めぐり習慣。

↓ ↓ ↓

美めぐり習慣は、

これまで書いてきた条件を全て理解し、

最も鉄を吸収させるように作られた

サプリメントです。

 

もちろん、鉄だけでなく

吸収を助けるビタミン等も豊富に含まれているので

これを飲むだけで、

効率よく鉄を補うことが出来ます。

これは本当におすすめ。

 

気になる方は、美めぐり習慣についての

詳しいレビュー記事をご覧ください。

↓ ↓ ↓

美めぐり習慣の効果は?評判と口コミ

 

 

 

 

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ゆいまるの自己紹介

ゆいまると申します。

現在二児の母で、ただいま妊活中。

妊活をする際に大事なことや

妊娠した際に役立ったこと等を、
自分の経験等から

お伝えして行けたら、と思います。

妊娠・妊活

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