サプリメント

妊活に必要な成分・栄養素とは?【コレで妊娠しよう!】


妊活中の方、そろそろ妊活しようとしている方が

赤ちゃんが出来るためにまず始めにするべきこととは・・・?

 それは、赤ちゃんがいつ授かっても良いように、

最適の環境を整えておくことです。

 

食生活や生活習慣の見直しもそうですが、

赤ちゃんに必要な成分や栄養素とることも大切です。

ここでは、妊活中の方におすすめの成分・栄養素をご紹介します。

 

妊活に必要な成分・栄養素

妊娠・妊活に人気なのが、 マカ・タンポポ・ザクロ・葉酸などの成分。

それぞれの成分がどんな働きをするか?解説していきます。

妊娠に効果のある成分・栄養素

マカ

 妊活と言えば、マカ!!

マカはホルモンバランスを整えることで有名です。

女性ホルモンに働きかけるため、妊活にはなくてはならない存在。

女性ホルモンがたくさん分泌されると、生理痛を軽くしたり、生理不順を改善。

排卵の周期を整え、妊娠しやすい身体になるのです。

マカは妊娠に有効ですが、食べる機会がそうないので、

サプリメントから摂るのが良さそうです(^^)

 タンポポ

タンポポはホルモンを正常に保ち、不妊にも効果があるという研究結果があります。

その他にも、

冷え症改善、むくみの改善、母乳の出がよくなる、

 血圧を下げる等の効果があるとされます。

 

特に冷えは女性の大敵だと断言できますし、不妊とも大きく関係します。

 現代の女性は薄着をするなど身体が冷えやすくなりがちで、

更に生理があるため血液が少なく、冷えてしまうのです。

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 身体を温めれば血の巡りが良くなり体内の様々な機能が活性化し、妊娠しやすくなります。

また、タンポポは妊娠中に限らず、

母乳の出もよくなるため 出産後にもオススメの材料です。

 葉酸

言わずと知れた葉酸。

葉酸は、母子健康手帳に「妊産婦の葉酸摂取に関する記載」としても載っていて

妊娠前から妊娠中に必ず摂取するべき栄養素です。

赤ちゃんの先天異常のリスクから守ってくれると同時に、

妊娠中の赤ちゃんの栄養不足も予防してくれ、 その上貧血予防の効果があります。

食事に含まれる葉酸は水に溶けやすく熱に弱いため、

摂取した約半分が分解され、溶け出してしまいます。

ですのでサプリメントから葉酸を補うことで、必要な栄養成分を摂取することが必要。

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ザクロ

不妊症対策・妊活対策の王道ともいえる ザクロ。

 ザクロには卵子の成長を促し、 女性ホルモンと同様な役割を果たす

エストロゲンが豊富に含まれています。

エストロゲンは、女性ホルモンを分泌します。

その上、ザクロは抗酸化作用が強く、体中の細胞を活発にします。

若々しさや元気な卵巣・卵子のために必要な成分となります。

 

乳酸菌

乳酸菌は、腸内環境を良くする働きをします。

腸内環境が悪いと、どれだけ素晴らしい栄養素を食事やサプリメントから摂っても、

身体が十分に吸収してくれません。

腸内環境が悪いことは、全ての不調に繋がります。

 

更に、腸内環境が悪く、便秘が続いている方は注意が必要。

便が溜まっていると、その付近の卵巣に悪影響を与えるとも言われています。

結果的に妊娠しにくくなる原因にもなります。

 

腸内環境を改善することで、摂った栄養の吸収力を高めることができます。

そのような意味でも、腸内環境を整えることは重要です。

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妊活におすすめサプリメントは?

妊活には、まずは女性の身体を”赤ちゃんの出来る最適な環境”

にしてあげることが重要だということをお伝えしてきました。

真剣に妊娠について考え、妊娠に効果の期待できる栄養素を詰め込んだサプリメントもたくさんあります。

その中から、管理人がおすすめするサプリメントをいくつかご紹介しています。

こちらもご参考にしていただけたらと思います。

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